Страницы

пятница, 5 февраля 2016 г.

Банановые оладушки с лимонным кремом

Эти оладушки - из овсяных хлопьев. То есть, строго говоря, они могут быть с глютеном. Но если вы / ваш ребенок овсянку переносите, попоробуйте - не пожалеете, это простая и отличная альтернатива традиционным оладьям. Я жарю их на двух сковородках одновременно, готовые оладушки перекладывая в духовку, разогретую на 50 град. С - чтобы оставались теплыми.

Самая сложная часть здесь - лимонный крем (lemon curd). До того, как я нашла этот рецепт, я даже не знала, что его можно сделать самой из полезных продуктов. Крем требует времени, но его можно сделать заранее и двойную порцию - тогда улетит в два счета, а не в один )

Оладушки:

  • 2 крупных банана
  • 4 яйца
  • 50г (1/2 чашки) овсяных хлопьев (экстра)
  • масло для жарки (я использую гхи)
Смешать все ингредиенты в блендере в однородную массу.
Смазать сковороду маслом и разогреть на среднем огне. Выкладывать тесто по 1 ложке, жарить до появленяи маленьких пузырьков, потом переворачивать - до золотистого цвета.

Лимонный крем:

  • 1/3 чашки кокосового масла или масла гхи
  • 1/4 чашки меда
  • 4 яйца
  • 1/2 чашки лимонного сока
Растопить масло и мед на среднем огне. 
Остудить, вмешать яйца и лимонный сок. 
Вернуть на медленный огонь, постоянно взбивая венчиком, чтобы не образовались комки - в течение 2-3 минут или до появления кремообразной консистенции. 
Остудить, хранить в холодильнике.

Ну и, конечно - добавляйте ягоды, фрукты, используйте вместо крема любые домашние джемы-варенья, йогурт или что там еще вам прийдется по вкусу.

Рецепты с сайта Petite Kitchen и книги My Family Table - очень рекомендую !

воскресенье, 10 января 2016 г.

Банановый хлеб на гречневой муке

Этот хлеб - для более частого употребления. Я пекла его довольно часто сыну в сад, вместо булочек, которые пекут там. Подсластители можно вообще опустить - бананы и так дают сладость. Здесь особенно важно хорошо разогреть духовку и не открывать ее до готовности хлеба, несколько раз он у меня просто не поднимался. Тогда я превращала этот хлеб в бискотти - резала на тонкие ломтики и запекала еще раз.

Что нужно:

  • 1/2 чашки кокосового масла / масла гхи
  • 1/2 чашки финикового пюре / меда (не обязательно)
  • 3 спелых банана
  • 1 чашка кокосовой стружки
  • 1 чашка гречневой муки
  • 1 ч.л. соды, гашеной яблочным уксусом
  • 4 яйца
  • 1 ч.л. порошка корицы
  • щепотка морской соли
Что делать:

1. Разогреть духовку до 180 град. С
2. Растопить мед и масло
3. Смешать или взбить в блендере все ингредиенты, кроме муки (раздавить бананы вилкой, если необходимо)
4. Тщательно перемешать жидкую смесь с мукой
5. Застелить форму бумагой для выпечки, переложить тесто в форму и запекать 35-40 минут

Шоколадный ирис из морозильника

Это очень вкусная штука. Особая прелесть этого десерта - в том, что его можно сделать сильно заранее и хранить до подачи. Плюс, для него не используется духовка. Минус - нужен морозильник, холодильник или порядочный холод за окном, ну и это никак не возьмешь с собой, если, опять-таки, не мороз - чтобы таяло во рту, а не в руках.

Что нужно:
  • 1/2 чашки растопленного кокосового масла или масла гхи
  • 1 чашка фиников
  • 1/4 чашки кокосовых сливок
  • 1 чашка какао-порошка
  • 1/2 чашки миндальной муки
  • 2 ч.л. ванильного экстракта
  • щепотка морской соли
  • 1 чашка любых крупно порубленных орехов и сухофруктов
Что делать:

1. Смешать в блендере масло, финики и сливки
2. Добавить какао и все остальные ингредиенты
3. Выложить небольшую форму бумагой для запекания, переложить в нее тесто (получится довольно густая липкая масса), разровнять поверхность
4. Заморозить или охладить в течение нескольких часов
5. Перед подачей разрезать на тонкие брусочки

Рецепт отсюда

Банановый торт с орехами и финиками и "карамельным" соусом

Теперь - любимый пирог сына. Старшего, младшему такие коврижки еще не достаются )

Замечания относительно использования миндальной муки и меда - те же самые, что в предыдущем рецепте, с той разницей, что в этом торте я не пробовала использовать финиковое пюре - в нем и так полно фиников. Думаю, что мед можно и просто опустить, или уменьшить его количество раза в два. Объем теста здесь - для одной довольно большой формы, или же его можно разделить на две части для формы поменьше и сделать два коржа.



Часть 1. Тесто.

Что нужно:
  • 4 спелых банана
  • 3 яйца
  • 2/3 чашки масла гхи / кокосового масла
  • 2 чашки миндальной муки
  • 2/3 чашки гречневой муки
  • 1,5 ч.л. пищевой соды
  • щепотка соли
  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • 1/2 чашки меда
  • 1 ч.л. молотой корицы
  • 1 чашка фиников без косточек
  • 1 чашка грецких орехов
Что делать:

1. Разогреть духовку до 160 град. С
2. Смешать в блендере все ингредиенты, кроме муки и орехов / фиников
3. Хорошо перемешать жидкое тесто с двумя видами муки
4. Крупно порубить орехи и финики, вмешать в тесто
5. Выстелить форму бумагой для выпечки, залить тесто в форму и выпекать 30-40 минут
6. Хорошо остудить

Часть 2. "Карамельный соус"

Что нужно:
  • 3 ст.л. ореховой пасты (кешью / миндальной)
  • 2 чашки фиников, заранее замоченных в воде
  • 2 ст.л. меда
  • 1/2 чашки кокосовых сливок
  • 2 ч.л. ванильного экстракта
Что делать:

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Залить соусом поверхность охлажденного коржа и смазать бока.

Украсить живыми цветами. Хранить торт можно в герметичном контейнере в холодильнике.

Рецепт отсюда.

Бананово-шоколадный "хлеб"

Это - любимая на сегодня выпечка моей дочери. Я использую в этом рецепте кусочки какао-бобов (raw cacao nibs), но если их нет под рукой - беру небольшой кусок шоколада с самым низким содержанием сахара и ножом измельчаю его в крупную стружку. С медом чуть вкуснее, чем с финиковым пюре, но переводить хороший мед на выпечку - как минимум расточительство. Из-за большого количества миндальной муки, я бы не советовала есть этот "хлеб" регулярно. А по праздникам он хорош )



Что нужно:
  • 3/4 чашки (72 г) миндальной муки
  • 1/4 чашки (26 г) кокосовой муки
  • 3/4 ч.л. пищевой соды, гашеной яблочным уксусом
  • 1/2 ч.л. морской соли
  • 2 ст.л. (30 мл) масла гхи / кокосового масла
  • 3 крупных яйца
  • 2 зрелых или переспелых банана
  • 1/4 чашки (80г) финикового пюре / меда
  • 1/4 - 1/2 чашки измельченных какао-бобов / шоколадной стружки
Что делать:

1. Разогрейте духовку на 180 град. С
2. Смешайте в миске миндальную и кокосовую муку
3. Взбейте в блендере бананы, яйца, финиковое пюре/мед, масло, соду и соль
4. Хорошо перемешайте жидкую смесь с мукой и добавьте какао-бобы/шоколад
5. Пока тесто настаивается, подготовьте форму для запекания и застелите ее бумагой для выпечки
6. Перемешайте тесто еще раз, переложите в форму и запекайте 45 минут. Проткните зубочисткой середину хлеба - зубочистка должна выйти чистой
7. Охладите хлеб и разрежьте на куски. Очень вкусно есть его еще теплым, но если не съедите  - хорошо хранится в холодильнике или морозильнике.


Рецепт адаптирован из книги The Healthy Coconut Flour Cookbook by Erica Kerwien.



Кусочки какао-бобов выглядят так:


пятница, 20 ноября 2015 г.

Меню одной недели

Мне задают вопросы - а что же мы едим ? Не умираем ли с голоду ? ))

Отвечаю: не умираем ни разу ! Неделю я снова записывала за собой - в этот раз наше меню. 


Скажу честно: во-первых, это ни в коем случае не образец того, к чему я призываю стремиться кого-то другого, и даже для своей семьи я не назову это меню идеальным (мне нравится, когда в завтраках - меньшее меда, чем вышло на этой неделе). Но все ... честно, как было. Во-вторых, это не типичная неделя: например, в последнюю неделю мы ели больше киноа подряд, чем обычно. Сначала потому, что мы просто ели киноа, потом она осталась и мы ее доедали, а потом - еще и потому, что Альфред на выходных перемешал все мои контейнеры с крупами и бобовыми (я обычно покупаю упаковки по 3 кг): чечевицу-то я пущу в суп вместе с киноа и гречкой, это не страшно, а вот гречку на завтрак с чечевицей вместе уже не сварить быстро, и поняла я размах ущерба только во вторник утром; поэтому положенную по расписанию гречку пришлось экстренно заменить киноа - и она опять осталась, потому что маленькая мадмуазель уже рассчитывала на гречку, а согласилась в итоге только на йогурт. Но к четвергу мы поработали с детьми Золушками и чего-то там наперебирали. Ну и борща я наварила в этот раз большую кастрюлю, и мы его ели три дня подряд: обычно суп мы съедаем максимум за два обеда.  И да, один раз на выходных обед мы просто проигнорировали - были слишком заняты. Утренний "чай" я чаще всего не писала - в это время дети в садиках, если мы дома - то это примерно то же, что и послеобеденный "перекус".

суббота, 3 октября 2015 г.

Как успевать на кухне с тремя детьми: 12 правил, чтобы не сойти с ума

Мой идеальный ужин выглядит так:

Шесть часов вечера. Я на кухне с аперитивом, скажем, в моей руке стакан с "Рикаром". Ну или бокал "Вдовы Клико" - по праздникам. Рядом со мной - любимый мужчина в фартуке, и за неспешной беседой о судьбах мира он готовит ужин. На мое предложение помочь ему порезать луковицу он отвечает отказом: "Ты что, это же восхитительно - я прихожу с работы, сажусь резать эту луковицу и обо всем забываю !"


Ну хорошо, лучше так:

Шесть часов вечера. Я на кухне с аперитивом. Мы с любимым в фартуках готовим ужин вместе, прихрустывая гренками с фуа-гра. Звучит музыка танго: после ужина мы задуем свечи и отправимся на милонгу. Вернувшись домой, я не успею снять с себя босоножки на шпильке ... стоп, это уже не про ужин.